Mam nadzieję, że nie poddajesz się ogólne panującemu lękowi i propagandzie, ale ignorować zagrożenia też nie polecam. 
Moja recepta to pozytywne nastawienie, zdrowy rozsądek i wspieranie działania układu odpornościowego.  Poniżej przedstawię Ci kilka sprawdzonych sposób jak zwiększyć swoją odporność przed wirusami.

Jak wspierać odporność?

• Bardzo ważny jest sen – regularny i w odpowiednich godzinach. 
• Płukanie jamy ustnej olejem słonecznikowym lub kokosowym. 
• Syropy z cebuli, czosnku, buraków, bzu czarnego, zakwas buraczany – przepisy na nie znajdziesz na stronie www oraz w e-booku.
• Ograniczenie w diecie cukru, nabiału, pszenicy i przetworzonych produktów. 
• Wprowadzenie do jadłospisu jak najwięcej zup, warzyw, kiełków, kasz, kiszonek. 

Złote rady:

• zadbaj o higienę 
• odpowiednia ilość snu to podstawa
• jeśli to możliwe unikaj podróży, w szczególności lotnisk 
• zadbaj o prawidłowe nawodnienie

Suplementacja, która wspomaga odporność

• Witamina D3, w dawce dopasowanej wg poziomu krwi, okresowo można dawki zwiększyć.
• Witamina C, jeśli nie jesteś ekstremalnie wychłodzona.
• Colostrum.
• Omega-3 w postaci tranu lub olei tj. lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek.
• Probiotyki.
• Propolis, pierzga, pyłek pszczeli. 
• Kurkumina
• Beta glukany 
• Grzybki tybetańskie tj. cordyceps, shitake, mai rei
• Probiotyki, prebiotyki, kiszonki, laktoferyna

Odporność a stres…

Mam pacjentów, którzy błyskawicznie rozchorowują się pod wpływem stresu, stwarza to otwartą drogę do rozwoju mikrobów. 
Dlatego tak ważny jest wewnętrzny spokój i równowaga. 
Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie: Czy mam wpływ na to, czym się stresuje? 
Polecam nie oglądać i nie czytać zbyt wiele negatywnych informacji, a sprawdzać miarodajne źródła rządowe i epidemiologiczne. 

Aby zrelaksować głowę, co przełoży się na sprawnie działającą odporność,  przede wszystkim ważny jest sen i umiarkowana aktywność fizyczna. Siedzenie godzinami przed telewizorem z chipsami i ciastkami oraz zamartwianie się może tylko zaszkodzić. 
Bardzo wspierające będą kąpiele z dodatkiem soli magnezowych, dodatkowa suplementacja magnezu, witamin z grupy B czy lecytyny. 
Świetnym sposobem będą również napary z ziół regulujące pracę układu nerwowego tj. dziurawiec, rumianek, lawenda, lipa, szyszki chmielu czy korzeń kozłka. 
Lub bardziej skoncentrowane formy ziół tj. ashwaganda czy rhodiola. 

Ćwiczenia oddechowe, medytacja czy modlitwa również będą niezwykle pomocne. 

Życzę zdrowia i spokoju.

Joanna Brejecka-Pamungkas